FACTORUL 1%: Obiceiuri mici pentru rezultate mari

Factorul 1%: Obiceiuri mici pentru rezultate mari / Fattore 1%: Piccole abitudini per grandi risultati de Luca Mazzucchelli este cartea care te va ajuta sa constientizezi faptul ca, ceea ce esti azi este rezultatul obiceiurilor pe care le-ai imbratisat in ultimii cinci ani, iar ceea ce vei fi peste cinci ani va fi rezultatul obiceiurilor pe care le imbratisezi azi. Asadar, ne place sau nu, obiceiurile sunt acea forta invizibila care ne influenteaza felul de a fi, rezultatele pe care le avem si imaginea pe care si-o formeaza ceilalti despre noi, de aceea e atat de important sa avem obiceiuri bune. Iar in cazul in care nu le avem, este important sa ni le formam. Vestea buna pe care ne-o da Lucca Mazzucchelli in aceasta editie actualizata a cartii, este ca obiceiurile pot fi schimbate in favoarea noastra, cu un minim efort. Factorul 1% este o metoda inovatoare in opt pasi pentru a ne schimba obiceiurile si a transforma comportamentele care sunt importante pentru noi in obiceiuri puternice si durabile. Peste 5 ani, vei fi rezultatul obiceiurilor pe care le adopti astazi. Luca Mazzucchelli este psiholog, psihoterapeut si antreprenor si autorul mai multor eseuri de promovare a psihologiei, cautand mereu noi modalitati de a aduce psihologia mai aproape de viata de zi cu zi a oamenilor. Prin intermediul retelelor sale de socializare, pe care este foarte popular, Luca Mazzucchelli discuta zilnic cu sute de mii de oameni pe care ii ajuta sa isi rezolve problemele de natura psihologica. De asemenea, este speaker pentru evenimente corporate si a fost numit Cel Mai Bun Coach pe probleme de psihologie de catre Asociatia Coachilor Italieni. El editeaza revista Psicologia contemporanea magazine si este consultant editorial pentru diverse serii de carti. Locuieste in Milano impreuna cu sotia si cei trei copii ai lor. De acelasi autor, la Editura ap! au mai aparut cartile pentru copii: Teama care devine curaj si Totul e greu inainte sa devina usor, dar si titlul Era inimii, care te va convinge ca, in viitor, pentru a avea succes va fi esential sa iti poti stapani emotiile. Cartea de fata vorbeste despre: • Puterea obiceiurilor bazate pe valori, • Protocoalele utilizate de Luca Mazzucchelli in sesiunile individuale de coaching, • Cum poti aplica stiinta obiceiurilor pentru a te transforma in cea mai buna versiune a ta. Uneori, fara sa ne dam seama, putem ramane prinsi in ceva ce ne face rau. Ca sa evitam o astfel de situatie, trebuie sa invatam sa fim vigilenti si sa reflectam la efectele pe termen lung ale alegerilor noastre, astfel incat sa intelegem cand este momentul potrivit sa facem o schimbare, inainte sa fie prea tarziu. Aceasta carte este despre obiceiuri: cum sa renuntam la cele care, fara sa ne dam seama, ne afecteaza in timp, dar mai ales cum sa le dobandim pe cele care ne ajuta sa ne imbunatatim viata, favorizandu-ne starea de bine si ajutandu-ne sa ne atingem obiectivele. - Lucca Mazzucchelli, Factorul 1% Ce sunt obiceiurile? Obiceiurile sunt modul nostru obisnuit de a reactiona la lucruri, fara sa ne gandim. Pentru a ne forma noi obiceiuri avem nevoie de motivatie, cu precizarea ca, adevarata motivatie, cea care duce la rezultate remarcabile, nu este motivatia extrinseca, cea care provine din exterior, ci automotivatia, denumita de psihologi motivatie intrinseca. Aceasta carte, foarte practica, are scopul de a te ajuta sa iti schimbi obiceiurile si sa deprinzi altele noi, mai functionale, pentru a-ti putea atinge obiectivele si a deveni persoana care iti doresti sa fii, infrangand homeostazia, acea forta care ni se opune atunci cand incercam sa ne schimbam. Cu cat vei incerca sa schimbi mai repede lucrurile, cu atat vei reveni mai rapid la punctul de plecare. Cartea este impartita in patru parti, care ne dezvaluie Procesul in opt pasi de dobandire a noilor obiceiuri: n Partea I: Conditiile prealabile n PASUL 1: Sa creezi o legatura stransa intre valori si obiceiul pe care vrei sa il dobandesti. Trebuie sa vedem in ce masura se potriveste comportamentul pe care vrem sa il dobandim cu valorile noastre fundamentale. In aceasta sectiune a cartii, autorul clarifica rolul fundamental pe care il au emotiile in orice proces de schimbare si detaliaza metoda care ne ajuta sa ne atingem obiectivele, si care consta in: 1. Definirea scopului, care presupune sa intelegi care sunt dorintele tale reale si care este obiectivul pe care vrei sa il indeplinesti; 2. Punerea la punct a unui sistem pentru a-ti atinge scopul. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a te decide cu privire la comportamentele pe care vrei sa le transformi in obiceiuri este sa te ghidezi dupa valorile tale. In acest sens, autorul te invita sa iti stabilesti valorile care iti definesc viata. Pentru ca, directia pe care dorim sa o dam vietii noastre, daca este conforma cu valorile noastre, este mult mai importanta decat obiectivele specifice pe care ni le stabilim. La fel cum succesul de care ne bucuram in clipa de fata este mai putin important decat obiceiurile pe care le dezvoltam astazi si care ne pot conduce la succes sau la esec. Autorul ne sugereaza pe parcursul intregii carti o serie de exercitii cu ajutorul carora ne vom putea forma noi obiceiuri, sau cu ajutorul carora vom putea renunta la acele obiceiuri care nu mai sunt conforme cu valorile noastre. Exercitiile din aceasta carte te vor ajuta: 1. Sa identifici care sunt cele mai importante valori ale tale. 2. Sa iti dai seama care sunt cele 20% activitati care iti aduc cele mai multe oportunitati; 3. Sa stabilesti care este primul obicei asupra caruia vrei sa lucrezi; 4. Sa aplici factorul 1% acestui obicei; 5. Sa introduci semnale in mediul tau pentru a-ti aminti ca trebuie sa activezi comportamentul pe care vrei sa-l transformi in obicei. 6. Sa simplifici actiunile care vrei sa devina obiceiuri si sa complici actiunile pe care nu mai vrei sa le faci; 7. Sa reduci timpul dedicat obiceiului in asa fel incat, atunci cand nu vrei sau nu poti sa faci ce „ar trebui”, sa ai la