8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant

Atașamentul, această primă legătură interumană a unui copil, este baza pe care se contruiesc relațiile de mai târziu, încrederea în sine, modul în care omul se raportează la lume și la el însuși. Iar când fundația este nesigură, tot ce așezăm deasupra se prăbușește. Pare puțin deconcertant să te gândești că iubitul te-a părăsit din cauza atașamentului tău evitant sau că nu avansezi în carieră pentru că ai pornit în viață cu un atașament anxios. Vestea bună este, însă, că stilul de atașament poate fi schimbat la orice vârstă. Vei găsi în această carte o metodă sigură, testată și care funcționează. Aceasta presupune renunțarea la anumite obiceiuri care, deși în copilărie ți-au fost de folos, acum te țin pe loc – cum ar fi tendința de a căuta perfecțiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalți pe plac, de a te vedea într-o lumină negativă. La capătul acestui drum te așteaptă propria viață, pe care vei învăța s-o conduci și să ți-o asumi. E o metodă în 8 pași, ce pot fi abordați în orice ordine, cu explicații, exemple și exerciții, simplu de înțeles și de pus în aplicare. Iar beneficiile se măsoară în termeni de emoții pozitive și relații împlinite. TRACY CROSSLEY este psiholog, coach, autor și gazdă a podcastului . Tratează clienți cu o gamă largă de probleme comportamentale și relaționale. Pe măsură ce vei citi această carte vei afla care sunt toate modurile prin care fericirea și bunăstarea ta sunt sabotate de perfecționismul stresant, de încercarea epuizantă de a le face celorlalți pe plac, de străduința frustrantă de a rezolva probleme sau de alte asemenea încercări dificile. Vei putea să înțelegi că ai ajuns aici fără să fie vina ta, din cauza a ceva ce se cheamă „atașament nesecurizant" din copilăria ta. Vei înțelege de ce faptul de a fi responsabil ca adult pentru alegerile, cuvintele și acțiunile tale te poate elibera de capcanele dureroase ale încercării de a fi perfect, de a le face celorlalți pe plac și de altele asemenea. CUPRINS Prefață Călătoria mea spre libertate emoțională Introducere Ești defect, meriți iubire și ești minunat Descoperirea unui proces care funcționează Cei 8 pași spre conștiință de sine, iubire și fericire CAPITOLUL 1 ATAȘAMENTUL NESECURIZANT ȘI TRIUNGHIUL DRAMATIC Cum se poate ca tu să fii problema? Ce înseamnă pentru tine atașamentul nesecurizant Alegerea suferinței în triunghiul dramatic: de la victimă la salvator la martir la persecutor Bagajul emoțional — poți să‑l lași la aeroport? CAPITOLUL 2 CUM TE CONTROLEAZĂ CREIERUL TĂU REPTILIAN Ce e creierul reptilian? Convingerile negative creează tipare care le fac să se îndeplinească! Reacții și declanșatori: ce distracție! CAPITOLUL 3 CONECTAREA CU TINE ÎNSUȚI/ÎNSĂȚI LA UN NIVEL DE BAZĂ Învățarea limbajului emoțiilor Dificultatea de a aborda emoțiile Învățarea „emoționalizării" Lucrează mușchiul autoconștientizării Fii atent la rezistența la schimbare CAPITOLUL 4  PASUL 1 — ÎNCETEAZĂ SĂ‑ȚI EVIȚI FRICILE ȘI SĂ TE AGĂȚI DE REZULTATE Frica e o jigodie Înțelege numeroasele semne ale fricii Convingeri bazate pe frică Epigenetica e despre influență! Dacă nu‑ți place frica, nu înseamnă că ea o să dispară! Strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero Demonul de care ne temem toți: dezamăgirea Acum încetează să‑ți eviți fricile și să te agăți de rezultate CAPITOLUL 5 PASUL 2 — ÎNCETEAZĂ SĂ MAI ÎNCERCI SĂ FII PERFECT Cum duce perfecționismul la nefericire Perfecționismul se raportează întotdeauna la viitor Perfecționismul e dureros Despre a nu greși Bucură‑te de greșeli Rigiditate ≠ fericire Amorțire ≠ fericire Să faci prea mult ≠ iubire Cauciucul dezumflat al perfecționismului: e greu să te schimbi Acum încetează să mai încerci să fii perfect 1 Capitolul 6  Pasul 3 — Încetează să le mai faci celorlalți pe plac Le fac celorlalți pe plac ca să mă iubească Manipularea și responsabilitatea pentru cum se simt ceilalți Poate fi greu să primești Te prefaci că tu n‑ai propriile sentimente Ce mama naibii sunt limitele? Egoist nu e un cuvânt urât Ce e generozitatea? Acum încetează să le mai faci celorlalți pe plac CAPITOLUL 7  PASUL 4 — ÎNCETEAZĂ SĂ MAI CAUȚI PROBLEME PE CARE SĂ LE REZOLVI Chiar sunt probleme peste tot? Recompensa pentru centrarea pe probleme și soluții Înecarea în vrăjeli Ești un detectiv de probleme Acum încetează să mai cauți probleme pe care să le rezolvi CAPITOLUL 8  PASUL 5 — ÎNCETEAZĂ SĂ TE MAI ÎNTORCI ÎMPOTRIVA TA CA VICTIMĂ/MARTIR Cât de greu e să spui ce ai de spus? Tu ești cel mai mare dușman al tău Lumea ta din ce în ce mai mică Rușinea nu te lasă să spui da Blestemată să mă zb