Cum sa te impui in fata manipulatorilor

Suntem invadați din toate părțile de mesaje manipulatoare – și de cele mai multe nici nu ne dăm seama. Cum le putem repera și evita? Cum să facem să nu cădem în capcana promisiunilor mincinoase? Cum să recâștigăm controlul într-o relație manipulatoare (în familie, la serviciu sau într-o relație comercială)? Având fiecare câte 30 de ani de experiență de cabinet, cei doi psihiatri vă pun la îndemână instrumentele pentru a identifica din fașă un scenariu de manipulare, dar și pentru a ști cum să-l dejucați și cum să regândiți relațiile de-o manieră asertivă, dar respectuoasă, în care toată lumea are de câștigat.

Frédéric Fanget, medic psihiatru și psihoterapeut, a predat la Universitatea Lyon 1, a fost tradus la Ed. Trei cu volumele Mă eliberez (2015) și Sensul vieții (2008).

Odile Darbon este psihiatră specializată în terapie cognitiv-comportamentală.

CuprinsPreambulIntroducerePartea întâi. Să înțelegem manipularea pentru a o putea recunoaște mai ușorCapitolul 1. De la comportamentul manipulator la relația manipulatoareCe este comportamentul interpersonal?

Caracteristicile comportamentului manipulator: modelul vulpiiCe este o relație manipulatoare?

Capitolul 2. Desfășurarea scenariului manipulatorPrimul stadiu: agățarea (A) prin oferirea de speranțeAl doilea stadiu: promisiuni (P) neonorate și primele deziluziiAl treilea stadiu: abuzurile (A) și culpabilizareaAl patrulea stadiu: Re‑ (R)Al cincilea stadiu: Ieșirea (I)Capitolul 3. Ce se întâmplă în miezul procesului de manipulare: cazul lui SophieSophie și promisiunea lui GuillaumePromisiunea neonoratăFaza de abuz: căderea, decepția, deziluziaCapitolul 4. Oare sunt manipulabil?

Amabilitatea voastră îi dă un avantaj manipulatorului?

Ce ne poate face vulnerabili la manipulareNimeni nu trebuie să dovedească faptul că e o persoană valoroasăSindromul Asperger: prada ideală pentru manipulatorNe lăsăm manipulați cu bună știință?

Partea a doua. Arta de a dejuca manipulareaCapitolul 5. Soluții pentru faza de debut a manipulăriiReperarea zonelor de umbrăCând primim cadoul fără să ne simțim prea îndatorațiSă reperăm complimentele manipulatorilor și să știm cum le facem fațăClarificarea mesajelor vagiAccept să fie criticat ceea ce fac, nu ceea ce suntSă rămânem în cadrul relaționalSă rămânem centrați în noi înșineCapitolul 6. Soluțiile în situația promisiunii neonorateMetoda DESC Să acționăm asupra gândurilor noastre: modificarea atribuiriiMetoda DESC și modificarea atribuirii — două tehnici complementareCapitolul 7. Soluții contra abuzurilorTrierea selectivă a mesajelor mascate și lipite Refuzul mingiiArma fatală: să știi să spui nu cu metodăSă ne schimbăm modurile de gândire pentru a scăpa de abuzuriCapitolul 8. Formularea unui refuz personalizat și adaptat contextului: terapia AlexieiCele cinci scenarii de refuzCapitolul 9. Soluții pentru momentul în care ne confruntăm cu noi promisiuniUltima șansăVerificarea coerenței dintre vorbele și faptele manipulatorului. De la naivitate la realismTehnica DESC pentru modul în care suntem tratațiSă nu ne mai justificăm și să utilizăm tehnica plăcii zgâriate Stingere și persistențăMetoda PPRMetoda cețiiMetoda deriziuniiLimitele acestor metodeCapitolul 10. SeparareaAcceptarea despărțirii: mai bine îți pierzi mâna decât viațaSă fim clari în momentul separăriiAsumarea separării și evitarea reluării relațieiSă nu mai alimentăm relațiaSă ne reîntâlnim cu manipulatorul?

Sunteți tentați să‑l contactați din nou pe manipulator sau să aflați ce mai face?

Cum să nu mai începem o nouă relație manipulatoareViolența și schemele interne narcisice și psihopateCapitolul 11. Răspunsuri la întrebările voastreOare e și vina mea?

Au existat indicii că relația lua o întorsătură neplăcută?

Aș putea reîncadra relația înainte ca scenariul să devină catastrofal?

Faptul de a fi fost implicat într‑o relație toxică poate crește probabilitatea de a mai avea de‑a face cu încă una?