Mănâncă-ți înghețata!. 6 reguli simple pentru o viață lungă și sănătoasă

VIAȚA NU E O COMPETIȚIE PENTRU A TRĂI CÂT MAI MULT ȘI NICI O SUMĂ DE PRIVAȚIUNI! VIAȚA SE SAVUREAZĂ LA FEL CA O ÎNGHEȚATĂ: CU MODERAȚIE ȘI ÎMPREUNĂ CU CEI DRAGI. Starea de bine (_wellness_) ar trebui să devină o parte discretă și firească a stilului nostru de viață, care să ne aducă beneficii maxime pentru sănătate cu un efort minim, susține Ezekiel J. Emanuel, unul dintre cei mai influenți medici ai Americii. În plină expansiune a rețetelor de _wellness _care prescriu regimuri contradictorii, costisitoare și complicate, dr. Emanuel le oferă cititorilor, cu umor și fără ocolișuri, exact ceea ce au nevoie: recomandări simple, eficiente și bazate pe dovezi științifice, privind consumul de alcool, alimentația și nutriția, exercițiile fizice, somnul, menținerea agilității mentale și socializarea. „O lectură provocatoare și utilă despre cum să duci o viață sănătoasă. Cu claritatea și sinceritatea care îl caracterizează, Ezekiel J. Emanuel demontează dezinformarea, spulberă pseudoștiința și arată ce contează cu adevărat pentru longevitate.” - ADAM GRANT, autorul bestsellerului _Regândește _„Evită obiceiurile autodistructive, precum fumatul și refuzul vaccinării; cultivă relațiile cu familia și prietenii (izolarea socială slăbește sistemul imunitar); menține-ți mintea ageră; consumă alimente și băuturi sănătoase; fă exerciții fizice în mod corect și regulat; și odihnește-te suficient. Sunt lucruri pe care le știm cu toții, dar, după ce îl citești pe Ezekiel J. Emanuel, le înțelegi cu adevărat.” - _NEW YORK TIMES _EZEKIEL J. EMANUEL, doctor în științe medicale, este profesor la Universitatea din Pennsylvania. Oncolog, bioetician și expert în politici de sănătate publică, apare frecvent în media, de la _CNN _la _New York Times_. CUPRINS Introducere 1. NU FACE PE GROZAVUL Evitarea riscurilor autodistructive 2. VORBEȘTE CU OAMENII Cultivarea relațiilor familiale, de prietenie și a altor relații sociale 3. DESCHIDE‑ȚI MINTEA Păstrarea agerimii mintale 4.

MĂNÂNCĂ‑ȚI ÎNGHEȚATA Consumul de alimente și băuturi sănătoase 5. MIȘCĂ‑TE! A exersa adecvat și cu regularitate 6. DORMI CA UN BEBELUȘ Asigurarea odihnei necesare Postfață: Fii un om responsabil și echilibrat Mulțumiri Note