Audiobook. Zonele albastre

Bestseller New York Times n n Zonele albastre: 9 lectii despre cum sa traiesti mai mult de la cei mai longevivi oameni / The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest de Ban Buettner este un audiobook pe care il vei asculta cu multa placere chiar daca nu te preocupa prea mult secretul longevitatii umane. Asta pentru ca periplul prin „lumea de basm a imbatranirii” te poarta in cateva zone foarte atractive ale lumii, semanand asadar si cu o carte de calatorie, pentru ca informatiile prezentate au atestarea expertilor, dar si pentru ca are deopotriva si o latura spirituala pregnanta. n n Autorul cartii, Dan Buettner este explorator pentru revista National Geographic, scriitor si fondator al companiei Quest Network, Inc. Cartea lui, Zonele Albastre, a fost foarte bine primita de presa, Buettner fiind invitat sa vorbeasca despre ea la: CNN, la emisiunea lui David Letterman, The Oprah Winfrey Show, Good Morning America, Primetime Live si The Today Show. n n Zonele albastre sunt cele cinci zone din lume in care traiesc cei mai longevivi oameni, potrivit studiului efectuat de Buettner, mai exact: Sardinia, Okinawa, Loma Linda si imprejurimile ei din California de Sud, Costa Rica si Icaria, o insula greceasca. Audiobookul promite ca iti va oferi informatii nu numai despre cum sa mananci si sa traiesti sanatos, pentru a te mentine viguros pana la cele mai inaintate varste, dar ea iti va oferi si o parte din filosofia de viata a celor mai longevivi oameni. Autorul marturiseste astfel ca: n n Am adunat in aceasta carte perspective de la centenari despre cum sa ai o viata implinita. Povestile lor cuprind totul, de la cum sa-ti educi copiii pana la invata cum sa te faci placut, de la cum sa te imbogatesti pana la cum sa gasesti – si sa pastrezi -dragostea in viata ta. Cu totii putem invata de la ei cum sa ne cream propria noastra zona albastra si cum sa incepem sa traim vieti mai indelungate, mai bune. n n Adevarul despre a trai mai mult n n Studiile au aratat ca doar 25% din durata vietii este stabilita genetic. Celelalte 75 de procente sunt hotarate de noi prin stilul de viata si alegerile pe care le facem. Asadar, daca fiecare dintre noi si-ar optimiza stilul de viata, cu totii am putea trai cu pana la 10 ani mai mult. n n Dar pana a ne dezvalui cum putem sa ne imbunatatim stilul de viata, autorul tine sa clarifice cateva chestiuni in legatura cu care fiecare dintre noi si-a pus probabil cel putin o data in viata intrebari. Aflam asadar: n • Ce este imbatranirea? n • Exista o pastila care poate prelungi viata? n • Care sunt sansele sa traim pana la 100 de ani? n • Suplimentele cu vitamine sunt utile? n • Care este dieta inteligenta care asigura longevitatea? n • Cum putem fi mai sanatosi pentru mai mult timp? n • Mersul la sala e util? n • Cum sa obtinem mai multi ani in care sa traim bine? n n Durata audiobook: 10 ore n Lectura: Cosmin Sofron n n Autorul promite ca ne va oferi in urmatoarele capitole ale cartii, acea „fantana a tineretii” pe care legendarul Ponce de Leon ar fi cautat-o cand a debarcat pe 2 aprilie 1513 pe coasta de nord-est a Floridei. Doar ca „fantana tineretii” lui Buettner nu e vreun izvor fermecat, ci consta in noua ectii pentru a trai mai mult, lectii culese din cele 5 Zone Albastre. n n Zona Albastra din Sardinia Un studiu din 2004 a aratat ca regiunea Barbagia, din Sardinia este una din zonele lumii in care traiesc printre cei mai longevivi oameni de pe planeta. Pentru a afla secretul longevitatii lor, au fost intervievati 20 de centenari din zona. Dincolo de povestile de viata cu iz de altadata aflate astfel, cercetatorii au remarcat ca acesti oameni se miscau foarte mult, consumau multe flavonoide (in special din vin), dar foarte putina carne, ca obisnuiau sa bea lapte de capra si sa consume ulei de mastic. Mai aflam, printre altele ca cea mai importanta valoare pentru acesti oameni este familia. Femeile se mentin active si energice pana la varste inaintate intrucat au grija de nepoti. Si astfel nepotii cresc mai sanatosi si mai bine adaptati. Totodata, barbatii sarzi, par sa aiba un temperament perfect adaptat alungarii stresului: sunt morocanosi si placuti in acelasi timp. Ei se aduna adesea pe strazi pentru a-si exersa simtul umorului sardonic. Dar cel mai frumos lucru la oamenii din Sardinia pare a fi faptul ca au o atitudine pozitiva fata de batrani. Tot in Sardinia, autorul are surpriza de a fi invins la skandenberg de un tip cu 60 de ani mai in varsta ca el, Giovanni Sannai, de 103 ani. Care e secretul lui Giovanni? Simplu: bea lapte de capra dimineata, merge cate 9 km pe zi, in fiecare zi, s-a trezit mai mereu devreme si i-a placut la nebunie sa munceasca. Zona Albastra din Okinawa Okinawa este un fel de Hawaii japonez: „un grup de insule exotice, cu atmosfera relaxata, un climat cald, temperat, cu palmieri si plaje cu nisip alb ca zaharul, inconjurate de o mare turcoaz”. Cu asa frumuseti in jur, nici nu e de mirare ca Okinawa a fost numita in trecut, teritoriul nemuritorilor, mandrindu-se inca cu unii dintre cei mai longevivi oameni din lume. Care sunt secretele „nemuritorilor” te intrebi? Autorul ni le dezvaluie rand pe rand, obtinand astfel un amestec intre o alimentatie sanatoasa, un stil de viata activ si o latura spirituala bogata. Oamenii de aici au un ikigai (n.r: scop al vietii) chiar si la cele mai inaintate varste, au un moai, un grup de prieteni buni cu care impartasesc bucuriile si supararile, consuma alimente bogate in substante hranitoare, dar cu putine calorii, stiu cat sa stea la soare, sunt mereu activi, gradinaresc si se bucura de puterile vindecatoare ale plantelor medicinale precum: pelinul negru, ghimbirul si turmericul, dar si: Umorul foarte taios, dispozitia ingamfata dar afabila, faptul ca au trecut prin greutati, si aprecierea pentru ce au acum, nu pentru ceea ce ar fi putut fi si stilul lor de viata condus de scop, bazat pe traditie – ar putea parea indicii ale longevitatii lor. Zona Albastra americ