Science of Stretch

Explorează mișcări noi și ameliorează rigiditatea articulațiilor cu peste 100 de exerciții concepute pentru a te menține flexibil, energizat și activ toată viața. Durerea și rigiditatea pot crea teamă și incertitudine în capacitatea noastră de a ne mișca, afectând calitatea vieții. Exercițiile fizice s-au dovedit constant benefice împotriva bolilor, însă oamenii devin din ce în ce mai sedentari. Mai mult de un sfert din populația lumii este insuficient activă și este timpul să eliminăm barierele în calea exercițiilor și să încurajăm explorarea mișcării. Science of Stretch este ghidul tău pentru a înțelege natura rezilientă și adaptabilă a corpului uman și modul în care întinderea poate juca un rol în atingerea celei mai bune stări de bine. În paginile acestei cărți vei învăța despre: Cele mai recente cercetări despre întindere; Anatomia și fiziologia umană; Sistemul nervos și știința durerii; Cum să reduci riscul de accidentare prin exerciții; Gestionarea unui stil de viață orientat spre îmbătrânire sănătoasă; Ce se întâmplă cu corpul atunci când ne întindem; Diferitele tipuri de întindere și cum să le implementezi pentru a completa cel mai bine viața ta zilnică sau activitățile sportive; În final, este prezentată o serie de rutine de întindere sugerate, fiecare cu o creștere progresivă a dificultății și adaptate diferitelor abilități și obiective de fitness – alături de instrumentele necesare pentru a-ți crea propriile antrenamente personalizate. Fiecare exercițiu este detaliat anatomic pentru a face mișcarea ușor de înțeles, folosind ilustrații CGI care arată cum este activat corect fiecare mușchi și cum este aliniată fiecare articulație. Indiferent dacă faci o plimbare prin parc sau alergi un maraton, Science of Stretch te va ajuta să rămâi flexibil, activ și să elimini incertitudinea legată de întindere.