Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine

Să fii în sfârșit tu însuți. Să nu îți mai pese de impresia pe care o faci. Să acționezi fără să te temi nici de eșec, nici de judecata altora. Să nu mai tremuri la gândul respingerii. Și să îți găsești liniștit locul printre ceilalți. Cartea aceasta te va ajuta să înaintezi pe calea stimei de sine. Să o construiești, să o repari, să o protejezi. Ea te va ajuta să te accepți și să te iubești, chiar dacă ești imperfect. Nu ca să te resemnezi, ci ca să evoluezi mai bine. Imperfecți, dar liberi și fericiți... CHRISTOPHE ANDRÉ este psihiatru și psihoterapeut, autor al unor cărți de mare succes internațional. Dintre acestea, Editura Trei a publicat: , , (împreună cu François Lelord),i (împreună cu Patrick Légeron), . CUPRINS PARTEA ÎNTÂI. STIMA DE SINE ÎNSEAMNĂ TOATE ACESTEA Un program Esenţialul despre stima de sine Ce este o bună stimă de sine? ?chiopătaturile stimei de sine Stimele de sine vulnerabile: cele joase şi cele false Dezvoltarea durabilă a stimei de sine Stima de sine începe prin acceptarea de sine Portbagajul scuterului meu PARTEA A DOUA. SĂ AI GRIJĂ DE TINE Practicarea acceptării de sine Să nu ne mai judecăm Să-ţi vorbeşti Nonviolenţă cu tine însuţi: încetează să-ţi mai faci rău! Lupta cu propriile complexe Protejarea stimei de sine de influenţele toxice, de publicitate şi de presiunile sociale Să te asculţi, să te respecţi şi să te afirmi A trăi imperfect: curajul de-a fi slab Să te ocupi de moralul tău Să-ţi fii cel mai bun prieten „Aşezată între două vedete" PARTEA A TREIA. A TRĂI CU CEILALŢI Durerea insuportabilă a respingerii sociale Lupta cu teama de respingere (şi excesele ei) Teama de indiferenţă şi dorinţa de recunoaştere: să exişti în privirea celorlalţi Căutarea dragostei, a afecţiunii, a prieteniei, a simpatiei: căutarea stimei celorlalţi Prezentarea de sine: ce faţă să oferim? Teama de ridicol şi lupta cu ruşinea şi rănile amorului-propriu A pune raporturile sociale pe calea cea bună: să ne ferim de irezistibilul reflex al comparaţiilor şi să refuzăm competiţiile inutile Invidie şi gelozie: emoţiile îndoielii de sine şi remediile lor Să nu ne mai temem de ceilalţi şi să avem încredere: beneficiile sunt superioare inconvenientelor Să nu mai judecăm: beneficiile faptului de a-i accepta pe ceilalţi Gentileţe, gratitudine, admiraţie: legătura cu ceilalţi întăreşte legătura cu sine A pune diferit problema stimei de sine: să ne găsim locul printre ceilalţi Narcis PARTEA A PATRA. ACŢIUNEA SCHIMBĂ TOTUL! Acţiune şi stimă de sine: să ne mişcăm ca să ne stimăm Acţiunea, nu presiunea: regulile acţiunii senine Să ascultăm feedbackul Putem scăpa de teama de eşec? Autonomia faţă de succes, reuşite şi consacrări: până unde să mergem cu indiferenţa? Sau cu libertatea… Psihologia regretelor Acţiunea care ne schimbă şi care schimbă lumea Ursuleţul brun e mândru de el PARTEA A CINCEA. UITAREA DE SINE Tăcerea stimei de sine Să ne intensificăm prezenţa în momentul de faţă Să ne retragem în spatele sensului dat la ceea ce facem Umilinţa: până unde să renunţăm la sine? Stima de sine, sensul vieţii şi teama de moarte Bătrânul domn arab şi televiziunea