Mă iubesc, te iubesc. Un ghid pentru dezvoltarea relațiilor sănătoase (și pentru îmbunătățirea celor pe care le ai deja)

Cum știi dacă te afli într-o relație toxică sau nu? Ai idee care sunt miturile iubirii romantice și cum îți afectează ele viața de cuplu și bunăstarea psihică? Relațiile erotice nu au fost niciodată ușor de navigat, cu atât mai mult acum, când mediul online ne asaltează cu tot felul de provocări și tentații, aplicații unde putem urmări activitatea partenerului și rețele de socializare cu reguli și coduri de comunicare proprii. Nu te naști cu aceste cunoștințe și nici nu se predau la școală. De aceea, un ghid care să te ajute să dezvolți și să menții o relație de cuplu sănătoasă este mai util ca oricând. Ce are inedit această carte și o va situa, cu siguranță, în topul preferințelor tinerilor, sunt extrasele din conversații de pe WhatsApp. Sunt conversații pe care le poate avea oricine cu persoana iubită, și din care poți învăța, analizându-le, care sunt indiciile de toxicitate, cum se simte persoana-țintă și ce poți face pentru a crea un climat de cuplu sănătos. MARÍA ESCLAPEZ este psiholog clinician și în domeniul sănătății și al relațiilor de cuplu, sexolog și coach. Are un podcast și numeroase apariții în social-media. Când suntem într‑o relație de dependență, este ca și cum am merge împotriva curentului. Totul este numai anxietate, incertitudine și suferință, tot timpul. Simțim că nu mai putem înainta, dar chiar și așa continuăm să depunem eforturi [...]. Relațiile toxice ne cer să fim mereu vigilenți, în alertă pentru orice ce s‑ar putea întâmpla, ceea ce echivalează cu o activare cronică a sistemului simpatic. Pentru a înrăutăți situația, familia și prietenii apropiați care știu ce fel de relație avem simt că ceva nu merge bine, lucru pe care cuplul îl interpretează în maniera următoare: „toată lumea este împotriva relației noastre” [...] Astfel, cei doi parteneri nu fac decât să își consolideze credințele magice pentru a continua în lumea lor parcă desprinsă din filmele _Amurg _și din _Cincizeci de umbre întunecate_. - María Esclapez Despărțirile din relațiile de dependență nu sunt despărțiri normale. Nici doliul după relație nu este unul normal. Totul este mult mai dificil. Totul. Este nevoie de eforturi inimaginabile numai să te gândești că decizia cea mai bună pentru amândoi este să vă despărțiți. Și, n‑am să te mint, acest drum este dureros, dar dă‑mi voie să te întreb: Ce este mai dureros decât să fii cu cineva care nu te face pe deplin fericit? - María Esclapez CUPRINS Introducere Note importante CAPITOLUL 1: Despre relațiile toxice și dependența emoțională După ce vei citi această carte, nu vei mai fi niciodată persoana care ai fost CAPITOLUL 2: Etapele iubirii CAPITOLUL 3: Miturile iubirii romantice CAPITOLUL 4: Cum identificăm dependența emoțională Senzația că ceva nu este în regulă Lipsa de echilibru și sentimentul de sacrificiu Prioritatea absolută o reprezintă partenerul Relația este intermitentă. „Nici cu tine, nici fără tine“ Relația este un ciclu de conflicte și împăcări Stabilitatea emoțională depinde de partener Nevoia de afecțiune, întărire și atenție constantă Luptele pentru putere în cadrul conflictelor Idealizarea partenerului/partenerei Nevoia constantă de a ști ce face partenerul Epuizare emoțională și sentimentul de durere Sexul ca „obligație“ pentru intimitate Stima de sine scăzută Panica de despărțire și teama de singurătate CAPITOLUL 5: Responsabilitatea afectivă Sinceritate și sincericid CAPITOLUL 6: Cum să identifici abuzul emoțional Legea gheții Manipularea Benching Gaslighting CAPITOLUL 7: Gelozia Gelozia retroactivă CAPITOLUL 8: Profilul narcisic versus profilul empatic Limite CAPITOLUL 9: Ruperea relațiilor de dependență Decizia intuitivă Punct și virgulă Contact 0 Capcanele dependenței CAPITOLUL 10: Stilul de atașament CAPITOLUL 11: Relații sănătoase Bibliografie