Când obosești să mai fii părinte.. Cum eviți burnoutul parental

Vă doriți să fiți un părinte receptiv, cald și disponibil. Într-un cuvânt, vreți să fiți părintele perfect! Însă, în realitate, ajungeți să vă culpabilizați că nu petreceți destul timp cu cei mici, că nu-i ascultați îndeajuns sau că vă pierdeți prea repede cumpătul... Poate că pur și simplu ați obosit – și fizic, și sufletește. Cartea de față explică pe îndelete cum se ajunge la "burnoutul parental", dar mai ales în ce fel poate fi prevenit sau depășit. Testele de autoevaluare, poveștile de viață și sfaturile practice vă vor ajuta să vă revigorați viața de familie, dar mai ales să vă regăsiți bucuria de a fi părinte. MOÏRA MIKOLAJCZAK și ISABELLE ROSKAM sunt profesoare de psihologie la Universitatea din Louvain. Prima autoare este specializată în stres și burnout, iar colega ei oferă consultații în domeniul parentingului. CUPRINS Introducere Partea întâi Să înțelegem burnoutul parental Capitolul 1 Să fii părinte în secolul XXI Cum s‑a ajuns aici? Ce înseamnă să fii un „părinte foarte bun"? Și cum rămâne cu burnoutul? Capitolul 2 Despre bucuria și stresul de a fi părinte De la bucuria de a fi părinte... ...la stresul de a fi părinte E mai bine să previi decât să vindeci Capitolul 3 Ce este burnoutul parental? De la stres la burnout Ați spus cumva „burnout"? Burnoutul parental Ordinea de apariție a simptomelor Simptomele vizibile pentru anturaj Cel mai frecvent întâlnite consecințe ale burnoutului parental Un sindrom în seama căruia nu trebuie să punem chiar totul Capitolul 4 Mă privește și pe mine? Ați obținut un scor inferior sau egal cu 30: fără risc de burnout Ați obținut un scor între 31 și 45 inclusiv: risc redus de burnout Ați obținut un scor între 46 și 60 inclusiv: risc moderat de burnout Ați obținut un scor între 61 și 75 inclusiv: risc ridicat de burnout Ați obținut un scor între 76 și 84 inclusiv: probabilitate de burnout Ați obținut un scor mai mare sau egal cu 85:burnout în toată regula Capitolul 5 Cum ajungem la burnout? 69 Faza 1. Părintele ideal, familia idealizată 71 Faza 2. Supraimplicarea 74 Faza 3. Sacrificiul de sine 75 Faza 4. Frustrarea 76 Faza 5. Pierderea energiei (când ești „secătuit") Fazele 6–7–8–9. Burnoutul („lovitura în moalele capului") Capitolul 6 De ce ajungem la burnout? Principalii factori de risc ai burnoutului pare Capitolul 7 De ce (nu) eu? A îndura sau a compensa efectele factorilor de risc Când factorii de risc se acumulează... Partea a doua Ieșirea din burnoutul parental Capitolul 8 Să facem bilanțul Un exemplu pentru a înțelege mai bine E rândul dumneavoastră... De unde începem, ca s‑o scoatem cu bine la capăt? Capitolul 9 Cum să ne ajutăm pe noi înșine Identificarea emoțiilor proprii Înțelegerea emoțiilor proprii Folosirea emoțiilor proprii Exprimarea emoțiilor proprii Gestionarea emoțiilor proprii Capitolul 10 Cum facem față în doi Despre importanța relației de cuplu Despre importanța coparentajului Capitolul 11 Îmbunătățirea relației cu copilul Îngrijirea imaginii de sine, ca părinte Cultivarea relației cu copilul Concluzie Să ne păstrăm speranța... Pentru a merge mai departe: resurse în limba franceză Mulțumiri