De ce mananci cand nu ti-e foame. Cum sa scapi de acest obicei

Schimbarea obiceiurilor alimentare este acum la îndemâna oricui are nevoie de un program detaliat, bine documentat și ușor de pus în practică. Accepți provocarea celor 21 de zile? n Poftele, obiceiurile, emoțiile, plictiseala, stresul sau anxietatea - ori pur și simplu gogoșile care ne ies în cale pe parcursul zilei - ne determină adesea să pierdem controlul asupra alimentației. Astfel intrăm într-un cerc vicios: mâncăm compulsiv, ronțăim aiurea sau mâncăm pe fond nervos, după care ne simțim vinovați și ne judecăm cu asprime. Planul îndelung studiat al lui Judson Brewer ne ajută să înțelegem ce se petrece în creier, astfel încât să depășim rușinea și frustrarea legate de obiceiurile noastre alimentare nesănătoase. Și asta în doar 21 de zile. Nu este nevoie de voință, de număratul caloriilor sau de restricții alimentare. Eșecurile au rostul lor! Soluția este să învățăm să lucrăm împreună cu creierul, să ne ascultăm cu atenție corpul și să adoptăm o atitudine de bunătate față de sine, în locul autocriticii. Avem acum la dispoziție un program care ne schimbă relația cu mâncarea și cu propriul corp, conceput de autorul bestsellerelor Poftele minții și Îmblânzirea anxietății. n n Un plan revoluționar care îți modifică relația cu mâncarea, prin soluții punctuale, sfaturi, analize, dovezi științifice și povești entuziaste pline de compasiune și înțelegere. - Annie Grace n Judson Brewer ne oferă o metodă eficientă pentru pentru a scăpa de obiceiurile alimentare nesănătoase: combină neuroștiințele cu puterea conștientizării. Pentru nenumărații oameni care se luptă cu poftele, această carte este o sursă prețioasă de recomandări și informații utile. - Tara Brach n Autorul le arată cititorilor cum să devină mai conștienți și mai plini de compasiune față de ceea ce li se întâmplă și cum să-și formeze noi obiceiuri alimentare, mai sănătoase. O contribuție semnificativă la înțelegerea felului în care poate fi combătut fenomenul supraalimentării. - Kristin Neff n Încetează să te mai lupți cu mâncarea și citește această carte! - Arianna Huffington n Cartea propune o perspectivă nouă și radicală asupra mecanismelor care stau la baza mâncatului în exces și combate sentimentul de vinovăție asociat abuzului alimentar. - Kristin Neff Dacă vrei să-ți schimbi relația cu mâncarea, rareori soluția este să te hrănești pur și simplu cu altceva. Judson Brewer îți arată cum să renunți la obiceiurile nefolositoare și să le înlocuiești cu unele utile și de lungă durată, bazându-se pe studii neurologice de ultimă oră, practici mindfulness, povești în care te poți regăsi cu ușurință și exemple din viața reală. - Molly Carmel n n Traducere din limba engleză de Andreea Florescu.